Sukan Olimpik Musim Sejuk Beijing 2022 yang dinanti-nantikan telah dibuka, dari Sukan Olimpik Beijing 2008 hingga Sukan Olimpik Musim Sejuk Beijing 2022, China sekali lagi mengagumkan dunia, Sukan Olimpik ke-24, yang diadakan pada 4 Februari, adalah tahun lunar keempat, 24 istilah solar pertama, 20:04 titik masa yang berbeza ini.Bai Chang(Hundredcare) mendoakan kejayaan yang cemerlang kepada atlet Olimpik.
Adakah anda tahu bagaimana biasanya mengendurkan otot anda selepas bersenam?
①Yang pertama adalah ais, dalam latihan anda boleh menggunakan ais secara langsung pada permukaan otot yang menggosok, dapat melegakan fenomena bengkak otot.
②Mandi ais kedua, dua PERIUK air, suhu air 15-20 darjah, 30-35 darjah ok, rendaman bergantian selama lima minit setiap satu, baldi rendam tiga kali
③Yang ketiga ialah terapi fizikal dengan peralatan perubatan yang menggunakan elektrik untuk merangsang kelonggaran otot dalam
④Keempat, paksi buih
⑤Kelima, perhatikan semangat relaksasi, keadaan psikologi, seperti apabila tidak ada konflik, harus berkomunikasi dengan jurulatih tepat pada masanya, latihan rehat yang baik, tidak terus belajar, tidak langsung bermain permainan video, kosongkan fikiran anda untuk tempoh masa
⑥Keenam, terdapat tiga cara untuk meregangkan.Regangan selepas senaman boleh melegakan kesakitan otot, meningkatkan fleksibiliti badan, meningkatkan julat pergerakan otot, dan mengubah dimensi dan panjang otot, untuk mencapai peranan membentuk.
1)Jenis pertama ialah regangan aktif, iaitu regangan terarah sendiri.Setiap bahagian otot mempunyai tindakan regangan tertentu.Ia digunakan terutamanya untuk memanjangkan otot untuk melegakan ketegangan. Biasanya digunakan untuk meregangkan sebelum latihan.
2)Jenis kedua ialah regangan pasif, yang boleh dilakukan secara autonomi atau dibantu oleh orang lain.Ia juga meregangkan otot untuk berehat.Regangan jenis ini lebih baik, jadi kebanyakan orang memilih untuk menggunakan regangan selepas latihan.
3)Yang ketiga adalah kelonggaran fascia, perlu menggunakan bantuan pistol fascia, seluruh otot badan dengan tindakan relaksasi tertentu, kerana rasa sakit yang kuat, perubahan had otot tidak jelas, adalah disyorkan bahawa individu lengkap, boleh digunakan untuk latihan sebelum, latihan selepas regangan.
Masa siaran: Feb-15-2022